!!! 23 марта, в 18.30 - первая встреча психологического клуба "PROСвет"
Как всегда, когда открываю новый проект в такой непростой сфере, как внутренний мир других людей, многого не могу запланировать.
Главное понятно: пространство для глубокого/интересного общения, для понимания своих затыков, для умения открываться, для прозрений о других людях.
А зачем это всё??
Единственная цель, которую может вообще ставить психотерапия - это изменение поведения
Существует три вида целей:
• поведенческие цели = что я хочу делать;
• эмоциональные цели = что я хочу чувствовать;
• цели-результаты = что я хочу иметь или добиться.
К психологу или психотерапевту идут чаще всего с эмоциональными целями, или запросами результата.
Запросы понятны. Всем хочется чувствовать себя хорошо и исполнять желания. Однако эти цели достижимы в результате определённых действий. Чтобы это случилось, приходится менять поведение.
Поведение может быть внутренним и внешним.
Поведенческие цели — это «делание»: они описывают, что вы хотите делать. Внутреннее поведение — это психологическое действие, то, что мы делаем в нашем внутреннем, личном мире. Внешнее поведение — это действие в физическом мире, все то, что мы делаем с помощью нашего физического тела.
«Освоить новый навык» – это поведенческая цель, А «перестать волноваться» - эмоциональная цель. Например, о тревоге в формате поведенческих целей можно было бы сказать: «научиться отцепляться от мыслей, которые мешают делать то, что хочется делать или делать то, что считаю нужным»
«Найти новую работу» - цель-результат, а «действовать систематично и последовательно в поисках работы» - поведенческая цель.
Уже понимаю, что со многими людьми нужно работать в формате правильной формулировки цели.
Проводила открытые онлайн-консультации, где в результате поиска формулировки уже происходили изменения.
С каждым абстрактным запросом: «хочу отношений», «реализации» приходится разбираться, приводить его к наблюдаемым фактам.
ПОТОМУ: одна из важнейших просветительских целей клуба звучит уже сейчас как «освоить навык формулирования поведенческих целей»
Готова работать по запросу прямо во время встреч. Этот формат привлекателен всем. Обычно слушают и смотрят, затаив дыхание.
